miesnie i

Ketogenna leucyna i MCT zwiększą użycie WKT w czasie treningu i ochronią mięśnie. Pełne BCAA powoduje zbyt silną odpowiedź insuliny. Za mocno spadnie ci cukier i możesz stracić "moc".

Odświeżę swój temat jakby ktoś miał podobny problem. Zszedłem z IF na ~5posiłków dziennie o prawie identycznym dziennym rozkładzie makro i się ruszyło. Spadł FAT i nawet poszły trochę mięśnie w górę. Dodałem jeszcze do diety więcej omega-3 w postaci tabletek i tylko cardio na koniec treningu, ~30min, ~60%HRMAX. Jakby ktoś miał podobny zastój, to [...]

Ok. zmiejsze ilosc serii, ale nie ilosc cwiczen :p Wiem, ze to za duzo ale brzuszki musza pozostac poniewaz miesnie brzucha mam bardzo slabo rozwiniete. Uginanie nadgartska jako jedyne cwiczy zginacze i prostowniki nadgarstka. Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-01-21 11:40:49

Master, przeciazone miesnie stabilizujace lokiec. Jakby bylo cos ze stawem to by bolal i po treningu. Odpoczynek i masci to jedyne rozwiazanie. Ja sie dorobilem kontuzji kciukow (czasem sie przypominaja). Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

dobra słuchaj stary z atakiem to jest tak :rozbieg z 6-7 m u mnie to raczej z 7 i 3-4 kroki im blizej siatki tym sa mniejsze a dwa sotatnie staram sie wykonac tak aby całą stopą nie stawać na prakiet (prwaie na palcach) co spowoduje ze mięśnie beda bardziej napięte przy wybiciu wyzucam OBIE ręce w górę a pózniej zostaje juz tylko poteznie [...]

ja byłem i powiedzial aby normqalnie cw na silowni zbudowac gorset miesniowy bo mam bardzo slabe miesnie plecow wszytko oproicz wyciskania na braki wiem ze ty na silownie nie pojdziesz wiec mozed cw korekcyjne wykonywane w domu wada sie juz nie cofnie jedynie moze poglebic tak jak pisze kradam ja dopiero sie zorientowalem ze mam wade jak mnie [...]

Jestes na redukcji i skupiasz się na brzuchu wiec wiec że to tak nie działa jesłi chodzi np o szybsze spalanie z brzucha ,nie da się punktowo spalac tłuszczu i my nie mamy żadnego wpływu z której partii organizm pobiera najpierw . Osobiscie skupiłbym się najpierw tylko na brzuchu ale jako na CORE i wzmacniaj mięśnie głębokie bo to fundament [...]

pewne "wytyczne" mozna oczywiście uwzględniać, nie ma jednak innej drogi jak eksperymentować i obserwowac uwaznie na jaki przedział mięśnie najlepiej reagują, ponadto ów przedzial powin ien sie zmieniać aby wprowadzac pewnego rodzaju cykliczność, warto też układacplany holistyczne obejmujące zaangażowanie jak najwiekszej liczby grup; czy [...]

wg mnie zbyt ostry... (przetrynujesz sie i popalisz miesnie) proponuje tradycyjnie 4x w tyg , kazda partia 1x w tyg + aeroby na czczo i po siłowni jezeli fatu jest duzo.

hehe ABS II kojarze, ale preferuje wpisać w googlu 8 minute abs i powtarzać to co robi ten śmieszny koleszka na filmiku ;] powiem szczerze że od 2 lat jest to moje "przygotowanie do wakacji" i naprawde dobre efekty daje. Każdemu moge go polecić ... i nie chwaląc sie za bardzo też mi wychodzą mięśnie brzucholca po nim

"Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia" Czy tylko ja mam tak słabo rozwinięte mięśnie? zakładam na gryf krążki 1kg i po wszystkich seriach po prostu wysiadam. Na którą partię działa dokładnie to ćwiczenie?

Popróbuję, wczuje się w swoje mięśnie brzucha i zdam relację. A propos, jeszcze nie sięgam czołem do kolan.

A co jak położy na brzuch i będzie wyciskał, to co nie pracują mięśnie klatki piersiowej hehehehe.

A co jak położy na brzuch i będzie wyciskał, to co nie pracują mięśnie klatki piersiowej hehehehe. Chyba sobie jaja robisz....zobacz na ten film https://www.youtube.com/watch?v=nrtdjsL_WtQ

Nie mam pojęcia. Trafiłem na strasznie topornych lekarzy którzy się uwzięli, że to wszystko przed odżywki, że to zło i żebym tego więcej nie brał, a tak naprawdę nie wiedzieli od czego tak. Odżywek dużo nie brałem jedynie białko przez 2 tygodnie i bcaa przez miesiąc nie miałem po tym żadnych objawów. Miałem próby wysiłkowe EKG i wszystko idealnie, [...]

[...] autorytet na skale swiatowa (w sztukach walki) niz np Silva, zgodzisz sie chyba ze mna?nie wystarczy zwazyc bo 100kg to moze byc rozne 100kg, chociazby z racji wzrostu, grubosci kosci, budowy (miesnie, tluszcz etc.), a poza tym dochodzi jeszcze technika i szybkosc. jak nie chcesz to nie cwicz, ale nie wmawiaj innym ze jest to niedobre. netfan

Dziwny plan. Na siłowni by go raczej każdy doświadczony paker wysmiał. Wszystkie partie na raz !!! To przypomina jakąś szarpanine. Jakbyś to robił na siłowni to patrzyli by się na ciebie jak na gościa który nie ma zadnego planu treningu i nie bardzo wie co ze sobą zrobić to trochę tam trochę :) No może jeśli do tego podchodzić w ten sposób że [...]

No ten sposob jest kozacki:)Dopiero wtedy czuc miesnie ze az sie pala.Tylko jak sa maksymalnie wyczerpane(ale nie przetrenowane)mozna osiagnac jak najlepsze efekty.Proponuje ci zrobic sobie oszukane na wszystkich ciwczeniach chociaz na miesiac.Moze nie bedziesz miec kosmicznyh przyrostow bo jak widze cwiczysz juz troche i do najmniejszych nie [...]

CO TY PIER.DOLISZ? CI CO CWICZA TRENINGIEM KOLEGI TO IDIOCI KAZDA OSOBA KTORA CWICZY NORMALNIE OBSERWUJE NA JAKIE CWICZENIA REAGUJA JEGO MIESNIE TAK SAMO Z DIETA I SUPLAMI. PROSTE. NIE ODKYLES AMERYKI

[...] wstaw zdjecia pogadamy powaznie, poki co odpowiem krotko na pytanie zasadnicze w okresach duzego deficytu kalorycznego oraz intensywnych treningow typowo wytrzymalosciowych, miesnie moga byc tak gwaltownie utleniane ze w glowie sie to nie miesci, dlatego moim osobistym zdaniem im wiecej wazym i wiecej masz sadla tym wiekszy deficyt mozesz [...]